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''... sim, eu realmente amo essa expressão e depois do meu último treino com burpees que eu tenho uma relação de amor e ódio com meu joelho..
Quem disse que você não tem que "sofrer" de boa aparência;? =)
Ontem Lise tinha feito este programa para mim;
Warm-up:
5 min na máquina de remo
5 min no cross trainer
Então 35-25-15 com dois exercícios e que são:
1. Burpees com um salto alto sobre uma barra de peso.
2. Agachamento e elevação do ombro em um.
Será que esses primeiros 35 vezes cada um, então uma pequena pausa seguido por 25 de cada, uma pequena pausa e, em seguida, 15 de cada.
Em seguida, alongamento e casa.
Ótimo treino e se você havent burpees tentaram - fazê-lo! Soooo difícil, mas a dor agradável em todos os lugares é a prova de quão bons eles são.''
Quem disse que você não tem que "sofrer" de boa aparência;? =)
Ontem Lise tinha feito este programa para mim;
Warm-up:
5 min na máquina de remo
5 min no cross trainer
Então 35-25-15 com dois exercícios e que são:
1. Burpees com um salto alto sobre uma barra de peso.
2. Agachamento e elevação do ombro em um.
Será que esses primeiros 35 vezes cada um, então uma pequena pausa seguido por 25 de cada, uma pequena pausa e, em seguida, 15 de cada.
Em seguida, alongamento e casa.
Ótimo treino e se você havent burpees tentaram - fazê-lo! Soooo difícil, mas a dor agradável em todos os lugares é a prova de quão bons eles são.''
Fonte:Anette Olzon Blog
